はじめに

こんにちは！株式会社SHIFT（以下SHIFT）の能力開発部で、コミュニケーション&リーダーシップ教育を担当している岡田洋輔（ようさん）です。

私たちは日々、言葉を使ってコミュニケーションを取っていますが、その言葉が私たちの思考や行動にどれだけ大きな影響を与えているかを考えたことはありますか？

自己成就的予言とは？

「根拠のない思い込みであっても、思い込んでいるうちに本当にそうなってしまう」

自己成就的予言とは、「ある期待や予測がそのこと自体によって現実化する現象」を指します。具体的には、ある信念や予測が私たちの行動に影響を与え、その結果として予測したことが実現するというものです。

たとえば、「次のプレゼンテーションはきっと失敗するだろう」と思っていると、その不安や緊張が実際のパフォーマンスに影響を及ぼし、本当に失敗してしまう可能性が高まります。

ネガティブな予測が自己成就的予言となり、現実を形作ってしまうわけですね。

一方で、「このプレゼンテーションで成長の機会を得る」とポジティブに言い換えることで、自信を持って挑むことができ、結果的に成功する可能性が高まります。

このようにポジティブな自己成就的予言は、自分の可能性を広げ、成功への道を開く力を持っています。

言葉の力を理解する

では、具体的にどのようにして言葉が問題を引き起こすのでしょうか。

まず、言葉は私たちの思考パターンを固定化します。例えば、「問題が多すぎる」と言うと、私たちの脳はその言葉を信じ込み、問題ばかりにフォーカスしてしまいます。

これに対して、「どうすれば解決できるか」と問いかけると、解決策を見つけようとするポジティブな思考が促されます。

次に、言葉は私たちの感情に直接影響を与えます。ポジティブな言葉を使うことで、気持ちが前向きになり、ネガティブな言葉を使うことで、気分が落ち込むことがあります。

例えば、「今日は素晴らしい一日だ」と自己肯定することで、実際にその日が素晴らしい一日になる可能性が高まります。

言葉によって思考がパターン化され、言葉が感情に影響を与えることで、私たちが実際に取る行動の質にも影響が出ます。

たとえば、常に「自分にはできない」と言い聞かせる人は、その言葉の影響で挑戦する意欲を失い、結果的に行動の質が低下します。

反対に、「自分ならできる」と自己肯定的な言葉を使うことで、行動に自信が持て、より高い質のパフォーマンスが発揮されます。

こうして、言葉が現実（結果）を変える力を持っているのです。

言葉を変えることで現実を変えるアプローチ

では、具体的にどのようにして言葉を変えることで、自己成就的予言の効果をポジティブに活用できるのでしょうか？

アプローチ①
まず、ネガティブな言葉をポジティブな言葉に置き換えることが重要です。これはリフレーミングと呼ばれる手法で、物事の捉え方を変えることによって、状況に対する認識や感情をポジティブに変えることができます。

例えば、「失敗した」と言う代わりに、「学びがあった」と表現することで、前向きな捉え方ができます。この小さな変化が、大きな違いを生むことがあります。

アプローチ②
また、自問する質問の仕方を工夫することも効果的です。「なぜダメだったのか？」ではなく、「どうすれば改善できるか？」と問いかけることで、解決策を見つける思考が促されます。そして、この自問の質が、あなたの行動の質にとても大きな影響を与えます。

質問は思考のフォーカスをコントロールします。問題原因にフォーカスするのか、解決策にフォーカスするのかで、あなたのとる行動は大きく変わりますよね。

アプローチ③
さらに、感謝の表現を積極的に取り入れることも有効です。日常の小さな出来事に対して感謝の気持ちを表現することで、ポジティブな感情を育むことができます。

例えば、「今日も疲れたな」という代わりに、「今日もがんばった」と自分に言うことで、日々の行動に対する自己評価も向上します。

感謝の言葉は、自己肯定感を高め、より前向きな行動を促す力を持っています。

おわりに

今日一緒に見てきたことは、「言葉の持つ力」のほんの一部ですが、とても重要な一部です。言葉は私たちの思考パターンを固定化し、感情に影響を与え、それによって行動の質も変わります。そして、その結果として現実が変わっていきます。

あなたが日々何気なく使っている言葉が、あなたの現実を形作っていることを忘れないでください。

普段何気なく使っている言葉をちょこっと変えるだけで、物事を好転させることができるとしたら。これほどお得なことはないですよね。

もし仕事やプライベートで行き詰まりを感じていることがあるのなら、言葉を変えることから始めてみると良いかもしれませんね。

一緒に楽しい人生を創っていきましょう！

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出典元：Chat GPTにて作成